mam 15 lat

Posiłków 6 (500kcal/posiłek) Cel 3000kcal(masa) B 140g T 70g W 350g woda 3l/24h 181cm 68kg Moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera Hi-Teca 4,5kg(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg do 71kg w ciągu 3-4 [...]

Witam, mam 15 lat 167 cm i ważę 52 kg. Chciał bym się od was dowiedzieć ile razy w tygodniu mogę trenować, rozgrzewam się od miesiąca myślę że dam radę ale chcę wiedzieć co trenować w poszczególne dni i ile razy w tygodniu w moim treningu chciał bym mieć biceps,triceps,barki,brzuch,klatka mam tylko hantle i gryf czy moglibyście mi powiedzieć ile [...]

Czesc, mam 15 lat, 1.80m wzrostu, mam problem, otoz od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc, mam 2 sztangielki i co dziennie cwicze. Zaczelo sie ze cwiczylem na przemian szngielkami stojac co mialy po 5kg i po paru dniach jak doskoczylem do 200 (w 1 cwiczeniu) to dodalem KG i teraz mam 9 kg i teraz doszedlem znowu do 200. I sobie mysle czy to nie za [...]

Czesc, mam 15 lat, 1.80m wzrostu, mam problem, otoz od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc, mam 2 sztangielki i co dziennie cwicze. Zaczelo sie ze cwiczylem na przemian szngielkami stojac co mialy po 5kg i po paru dniach jak doskoczylem do 200 (w 1 cwiczeniu) to dodalem KG i teraz mam 9 kg i teraz doszedlem znowu do 200. I sobie mysle czy to nie za [...]

Cześć, mam problem, otóż już raz zaczynałem tutaj temat. Zacząłem troche lepiej się odżywiać, biegać. Efekty; 2kg w około 8-9 dni. A teraz (miałem uro więc ciasta itp.) no jak na złość przytyłem 2kg. O co chodzi? co robie źle? to jest ten efekt jojo? jak uniknąć? chce być chudy! Aktualnie waże 90kg i mam 180cm wzrostu, 15 lat. Może jakieś odżywki?

[...] oliwie to rybka nie pływała ale ze 4 ł były ;) Białko moge podbić płatkami owsianymi??Ciężko jest mi dodać nabiał chociaz podobno nie jest pełnowartościowe białko. Dlaczego mam darować Weidera?jestem już po 10 dniach ćw. Do Martucca Ja akurat wiem ze grupa A jest najstarsza, szczerze przez dobre 4-5 miesięcy odzywiałam się zgodnie z jej [...]

Witam chcę zrobić cyklik na lato głównie pod redukcję enan 250ml co 6 dni tak z 16tygodni i mam pytanko czy zostawić 5000hcg na koniec czy wbić pośrodku 1000 co drugi dzień tak 5 razy i na koniec znów taka porcja i czy brać armidex 0,5tabsa co 3dni czy polecacie jakoś inaczej. Nie są to duze dawki teścia -( tak na lepsze samopoczucie ---39lat mam [...]

[...] czas pracy i studiów jednocześnie (jednych z bardziej wykańczających i psychicznie, i fizycznie), ale to już jest przeszłością. Chciałbym teraz o siebie bardziej zadbać, gdy mam więcej czasu i nie wychodzę z domu o 7.00, żeby wrócić do 23.00. Konkrety odnośnie mojej osoby: Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Współczynnik aktywności - 1,3-1,4. Hardgainer i [...]

[...] rzeczy :) Na początku czerwca odbędzie się jedna z ważniejszych imprez, na które chciałbym się odpowiednio przygotować. Nie trenuję długo, bo zaledwie od września, 1 walke mam już za sobą, źle podobno nie wypadłem, ale mniejsza z tym. Otóż zrobiłem sobie pewien zarys treningów jakie bym wprowadził już niedługo (mam 15 lat) Przykładowo: [...]

[...] ćw. po których mogę drastycznie nie rosnąc ? Mam 176cm. i 59kg. Czy trenować wszystko co jest w tym treningu w jeden dzień ? Trenować 3 razy w tyg. czy może 4 ? Diete mam ułożoną, pompki itp. coś ogarniam, ogólnie kondycha jest. Proszę o pomoc z tym planem i jakieś małe wskazówki jeśli można. Pozdrawiam ! I Klatka Biceps II Barki nogi III [...]

Aż sprawdziłem w moich starych kartach zdrowia ucznia %-) W wieku 15 lat miałem 170cm, teraz w wieku 21 mam 180cm więc trochę urosłem. Ty jesteś chyba dość wysoki jak na swój wiek, raczej jeszcze urośniesz. To propos wzrostu, reszta zależy od ciebie, talentu, determinacji, genu chyba też :-P Możesz się starać no ale wiesz, jesteś jednym z [...]

[...] wybieram się na sekcje boksu w klubie z 4 kilometry odemnie. Możecie się śmiać, ale moim marzeniem jeset zostac mistrzem wagi ciężkiej. : ) Ostatnio się pomierzyłem i mam 67 kilo i 178 cm wzrostu. Mam ledwie 15 lat. Jestem troche wiekszy(duzo) od 90 procent osob z mojego roku, ale nie wiem czy 180 to nie za malo, bo juz raczej wiele nie [...]

SIEMKA ( mam 15 lat waga 50 kg wzrost 162cm ) niedawno zakupiłem sobie dwie hantle po 10 kg dopiero zaczynam treningi więc 10 wystarcza czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningu tak zęby był dobry bo dopiero zaczynam chcę ćwiczyć co 2 dni tak po 1 godz dziennie na wszystkie partie mięśniowe :-P moim celem jest poprawa sylwetki tak [...]

nie wpomne o pensji - wtedy to juz wogole o same podwyzki mi chodzi paliwo wszedzei drozeje - fakt ale zarcie? odkad pamietam place 5€ za 4 sztuki piersi z kuraka czy za 10€ mam 15 a 18 jajcoof za 2€ i tak od lat paliwo,gaz,prad drozeje - ale tutajh jakos to sie nie przeklada na wzrost zywnosci o 30,50 czy 100%

Witam, prosze o pomoc w ulozeniu treningu pod SW. Trenuje w klubie w poniedzialki i srody, reszte dni w tygodniu mam wolne. Mam 18 lat, 170cm wzrostu, waga 66kg. Trenuje kickboxing, startuje w zawodach. Rozpisze tutaj jak wyglada moj tydzien: Poniedzialek: -Jestem w domu o 15:30. Zmeczony po szkole ide spac by miec sily na trening. -Trening [...]

[...] mala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Bylo 155mobecnie 140. -martwy ciąg: Nie robie maxów w tym cwiczeniu -przysiad: Jak wyzej Jak by co mam jakies foty w profilu. PYTANIE: Witam wszystkich,planuje cykl na koniec kwietnia ale jak wiadomo przygotowac nie mozna sie z dnia na dzien. Cykl ma wygladac tak 1-15 [...]

Witam. Kompletnie nie znam się na układaniu planów treningowych i proszę o ulożenie. Otóż gram w siatkówkę 3 lata, mam 15 lat 192 wzrostu, skok dosiężny 50cm,(MARNE) z nabiegu 65 cm(DRAMAT) wiem że w tym wieku powinienem trenowac technikę, ale potrzebuje poprawic wyskok przynajmniej o tej 10-15cm. Na siłownie chodziłem miesiąc , lecz z braku [...]

[...] Do tego łapie fat, szczególnie na brzuchu, więc bilans kaloryczny musi być na +. Z tego wnioskuję, że nie jestem typowym ekto, tylko jakąś mieszanka z mezo/endo (sylwetkę mam raczej sportową) Nie przejmuję się fatem bo od 1 czerwca ruszam z redukcją, która ma potrwać do września (wtedy wyjeżdżam na wakacje) , więc nie będzie bardzo agresywna. [...]

[...] kreatynie na poziomie 82 kg (czyli de facto chudnąć) i sie nie pyerdolic z dietą, impulsem była wczorajszy grill urodzinowy po którym sie na maksa przejadłem i dzisiaj nie mam ochoty na nic kalorycznego ani nawet mięsnego. Zacząłem sobie odpuszczać za bardzo a mam tendencje do tycia dosyć sporą więc podwójnie musze sie spinać. 1. WIEK: 19 2. [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120-130 -przysiad: kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc w [...]